发布于 2021-10-18 12:03
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衡马赛后总结【作者：挚爱米兰】
衡水湖马拉松作为我的首场马拉松比赛，赛前自然非常重视，也算是做了精心准备，虽然由于出差回来给自己加了大量的强度课导致右腿受伤，但在赛前总的来说恢复的还算不错，再加上之前的几次强度课也确实达到了自己的训练目标，取得了相应的训练效果，自己也是信心满满。再加上有亮神专门请假来给我当私兔，更是让我信心爆棚，在赛前也给自己定了一个相对较高、但认为自己也可以完成的目标。
6号早晨和大家一起坐大巴出现，虽然长时间坐车比较辛苦，但一路上和大家在一起，心情还是非常好的，到达目的地后领取物资、抵达酒店都非常顺利，巧合的是水手哥给大家订的这家酒店正好就在我6月份来衡水办事时住的酒店的斜对面，我对附近相对来说不太陌生，到达房间和亮神、高神简单休整后出去遛达+吃晚饭，遛达了好大一圈吃了一碗虽然不太可口但出现好多逗笑梗的牛肉面之后，又遛达一圈回到酒店开始收拾明天比赛的东西。
服装和鞋在饭前就都准备好并都拍了“定妆照”，接下来就是最关键的细节——准备补给。衡马是我的首马，我没有什么经验，两位大神都给我传授了一些经验，叮嘱我把补给带足，我也带了足够的能量胶、够猛、还有小药丸，但是可能是由于我之前跑步从来没抽过筋，甚至都没怎么吃过盐丸，虽然我带去了一大瓶的盐丸，但我却鬼使神差的只带了三粒！晚上九点，我们开始休息，不得不说水手哥给安排的这个酒店非常安静，这一晚上都休息的挺好。
第二天一早按照常规流程收拾完毕，出发到达比赛现场，现场气氛非常好，亮神也带我做了充分的热身，状态感觉非常好，由于我是首马，只能从B区出发，亮神为了带我也是“降维”来到B区和我一起出发。我俩在B区的最后、C区（半程）的前面出发，亮神回来说该往前挤点好了，我反而觉得从这出发挺好，不那么挤，过了计时毯我俩就开始超车，亮神也带着我再次展示了马路牙子超车的“绝活”，除了前两公里有点难，出了两公里之后也就没那么挤了，而且已经参加过18场马拉松的一哥亮神非常有经验，带着我遛边超车，不往人群里钻，我们也可以按照跟前制定的计划开始按节奏跑了，不得不说亮神这实力是真心强！带我的节奏太好了！每公里上下都不会超过三秒！而且始终是匀速！我跟的特别舒服，真的是在享受这种一路超车的过程，中间也时不时会有几个人过来跟我们，但一般都是跟一会就下去了，但有一个也是首马的小伙子却一直跟我们跟到了34。现在来说说过程当中的一些细节，先说补给，从第一个补给站开始亮神就会去给我取水或饮料，会在相应的公里数提速我该吃什么了，而且不用我进站、不用我减速、取完直接递到我手里再继续带我，配速依然稳的惊人！不仅如此，亮神还一直边跑边留意我的状态，比如听我呼吸加重会问我需不需要调整等等，说实话我当时跑的状态特别好，而且感觉非常轻松。20公里我们按计划把配速稍稍提了5秒，我依然感觉没问题，一路上节奏真是又稳又不觉得累。我甚至脑子里都在想完赛后发抖音的文案了。
但是，转折点出现在了31公里！其实这时候跑的状态依然非常好，过30的时候我还喊了一声“真正的马拉松现在才刚刚开始”，但没想到一公里后就出现了状况！跑着跑着我突然感觉到左腿小腿肚子的筋开始跳，虽然我跑步从来没抽过筋，但以我多年运动的经验来判断，我这是要抽筋啊！我赶紧把情况告诉亮神，亮神问我需不需要停下来喷药，我不想停，不想影响成绩，亮神只好降速帮我调整，这只是噩梦的开始！调整一公里后，不光左腿、连右小腿也开始跳，不能提速，随时都有可能抽筋！亮神从医疗点强行要了喷剂（人家不给），给我喷腿、按摩后，继续出发，接下来就开始了无休无止的抽筋、喷药，直到后来不光小腿，连大腿后侧都开始抽筋！而亮神也不得不由本来的喷药、按摩，变成了让我趴下帮我踩，一直到后来的连踩都不管用，只能帮我拉伸！而且到了35后亮神还把自己的一支能量胶一个够猛给我了，但是越到后面越是抽的厉害！我当时真的是非常绝望！从心理和身体上说都没感觉到特别累，但腿就是没完没了的抽筋，根本没法提速跑！其实在35、36亮神帮我拉伸之后，我们还又跑到了435左右的配速，但后面就越抽越厉害！尤其是41拐到最后大直道之后，我甚至抽筋抽的都不能动！亮神和跑来的医务人员俩人按着我帮我拉伸后，我才一瘸一拐的挪过了终点！同时，我感谢那名医务人员在41公里要给我送上救护车，而亮神回答了超霸气也超暖心的一句话:“你说啥呢！这都41公里了你让他上救护车？我就是背也给他背到终点去！”说真的，当时听完亮神这句话，我眼泪都快掉下来了，也彻底坚定了我的决心:我就是爬，也得完赛！最终，在亮神一人扮演私兔、保姆、医务人员等多个角色，可以说是事无巨细、无微不至的帮助下，我以318的净成绩完赛！虽然和心中的目标还有些差距，但也算完成了首马破330冲击320的公开目标！
经历了真正的人生首马（正式比赛），也是真正体会到了比赛和平时训练的区别，同时又在一次证明，马拉松不是一个可以取巧的运动，你想有一份收获，平时必须要有十份甚至百份的付出！除非你属于传说中的天赋异禀，很显然我不属于这类天才！而我在最关键的赛前一个多月却恰好没能按照之前的备战训练计划系统的执行！出差十五天欠了很多债，回来之后玩命加量导致受伤，首马定了一个相对很高的目标，自信心爆棚导致一直的敬畏之心减少。没有经历过抽筋，过分低估了盐丸的重要性，这些都是导致首马抽筋、彻底跑崩的原因！可以说这次衡马这么好的赛道、天气等条件让我给白白浪费了！尤其是还有亮神这样一个完完全全在为我服务的私兔，只能说这么好的条件，因为自己的能力不足，因为自己的不争气给白白浪费了！只留给了自己一个不可不说惨痛的失败教训！也给我敲响了警钟，想要比赛取得好成绩，平时必须科学、努力的训练！不付出努力，肯定不会取得理想成绩！同时还要捡回那份敬畏之心，要真正的考虑到各种困难，做好充分的准备！只有做到了充足的准备才有可能做到比赛当中的万无一失！
三周后将是我的第二场马拉松比赛——石家庄马拉松，有了衡马的经验和教训，在这宝贵的三周时间，我得充分的调整、备战了！石马的赛道上没有了亮神，所有的一切都将有我自己去面对，不得不说也是一个艰巨的考验！希望自己在石马能够跑崩一个理想的成绩！同时也能做到:快乐奔跑50年！
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大道无为
2021-10-18 17:29
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